L’une d’elles consiste à ingérer au moins huit verres d’eau de 240 mL (8 oz) par jour pour maintenir son énergie à un niveau optimal. Si vous tombez malade, essayez de boire de petites gorgées d’eau tout au long de la journée. L’eau joue un rôle essentiel dans l’organisme pour combattre les maladies.

Votre corps évacue de l’eau continuellement par le biais de la transpiration, des urines et de l’air que vous exhalez, ce qui explique pourquoi il est si important de vous réhydrater adéquatement tout au long de la journée. Soyez simplement à l’écoute de votre corps. Les signes d’une déshydratation légère sont la soif, l’assèchement de la bouche et l’assèchement des lèvres.

Les autres symptômes de déshydratation se subdivisent en deux catégories : modérés ou graves.

Symptômes modérés :

  • Perte d’élasticité de la peau
  • Yeux enfoncés dans les orbites

Symptômes graves :

  • Tous les symptômes ci-dessus (soif, assèchement de la bouche, assèchement des lèvres, perte d’élasticité de la peau, yeux enfoncés dans les orbites)
  • Pouls faible mais rapide
  • Extrémités froides
  • Respiration rapide
  • Confusion
  • Léthargie

La déshydratation survient lorsqu’on oublie de boire suffisamment ou après un épisode de nausée et de diarrhée, ainsi qu’en présence de fièvre ou après une surexposition au soleil. Les diurétiques médicinaux et les diurétiques naturels, tels que l’alcool et la caféine, peuvent également contribuer à la déshydratation. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau quand vous tombez malade ou quand vous sortez profiter du plein air.